居家清潔 | 書摘 | 懶惰主婦持家術：拯救主婦心靈，看見整潔新希望的29個家務事真理

1.         理家第一步：認清現實

1.1.       放棄理想、別再空想；誠實面對自己，才能維持家裡整潔。

1.2.       一步到位、永不到位；讓家變乾淨的不是什麼打掃的法門，是打掃的人(也就是你)。

1.3.       做家事不是做專案，而是無聊沉悶的重複作業。

2.         理家第二步：想保持整潔，每天都得做基本家事

2.1.       讓廚房變乾淨的唯一辦法是動手去做，讓廚房保持乾淨的唯一辦法是每天洗碗。

2.2.       每日必做事項是「不容妥協任務」，將基本家事視為「預先做好的決定」。

2.3.       洗碗是改頭換面的第一步，明天繼續洗，就會發生神奇的事情。

2.4.       把家事變成規矩，就能省下反覆決定的力氣，減輕生活壓力。

2.5.       養成新習慣的第一天，不要批判自己或家人。

2.6.       使用倒數計時器對抗時間失憶症，知道完成無聊任務實際上要花多少時間，就能掌握情況，在日常生活中安排家事。

2.7.       做家事不能憑感覺，按照計畫每周執行，煩躁感就會消失。

2.8.       清潔和丟東西其實是兩回事。

2.9.       任何能夠幫助你讓家裡更乾淨的方法，都要嘗試。

2.10.   做好購物計畫、列出食材清單，可以幫助備料齊全、也能省錢。

3.         理家第三步：關於眼前雜物，你所不知道的事

3.1.       習慣能讓斷捨離變得容易，斷捨離讓維持習慣變得輕鬆。

3.2.       不要整理，只需專注於「如何丟東西」。少即是好。

3.3.       從最容易的事情開始做起，例如丟垃圾、物歸原位。

3.4.       固有空間就是收納底線，一進一出才能去蕪存菁。

3.5.       認清自己的雜物數量門檻(再多下去就沒辦法維持整齊)；了解雜物的意義(不好整理的物品)，自問：「這東西我能處理嗎？」而不是問：「這東西我要留嗎？」；「只要能放下，就全部都放得下」。

3.6.       遵守「眼見為憑」規則：產生斷捨離衝動時，從看得見的地方開始。

3.7.       關於斷捨離，真正重要的兩個問題：「如果要找東西，要先去哪找？」「如果我需要這東西，我會記得它的存在嗎？」

3.8.       如何避免越整理越亂？「馬上歸位、立刻動手」。

3.9.       腦袋爆炸法則：如果決定物品去留時會讓人想到腦袋爆炸，這東西就不留。

3.10.   家中沒有雜物的人，是因為他們寧願後悔也不要與雜物共處。

3.11.   處理罪惡感的邏輯就是：你不要這東西，也別指望我會要。

3.12.   分類雜物只會徒增煩惱、拉長時間，產生一堆不丟雜物的藉口。

3.13.   捐贈是最快、最簡單、壓力最小的斷捨離方式。

4.         理家第四步：讓這次改變成為永遠的習慣

4.1.       你可以放手行動，鼓勵、設立規矩、斷捨離，使盡渾身解數幫助你想幫的人，但不管發生任何事，都不要因為整理破壞了你們之間的關係。人比物品更重要，就是這樣。

4.2.       認清現實，這個關鍵能讓你開始動手，也能讓改變持續；如果你不知道從哪裡開始，就從最容易的開始。

4.3.       只有你才能改變你的家，沒試過怎麼知道行不通？請動手、請體會、請洗碗，每建立一樣規矩，離解除懶鬼遮眼的狀態就更進一步，每行動一步都會讓家裡更好。

5.         附錄：二十八天全家新希望計畫

5.1.       四周養成四個習慣，讓家中環境改頭換面：

5.2.       洗碗，將洗好的碗盤歸位，髒碗盤放進水槽裡。

5.3.       掃廚房地板，擦餐桌和流理台。

5.4.       檢查浴室雜物。

5.5.       進行五分鐘全家檢查。

5.6.       洗碗的目標是讓你知道「有辦法把事情做完」，但五分鐘檢查的目標是整間房子。

5.7.       前三個習慣的神奇之處在於天天做會變輕鬆，五分鐘全家檢查則會讓你驚訝於它的威力與日俱增。