閱讀筆記 | 書摘 | 讀懂孩子的情緒話：小孩不暴走、家長不失控的好EQ養成法

 

1.         總論—情緒管理怎麼教？

1.1.       常見兒童情緒行為困擾型態：「易分心、太好動、鬧彆扭、身心症、不耐挫、愛生氣、違抗、攻擊、愛哭、焦慮、憂鬱」。

1.2.       同理關懷與規範要求雙管齊下，溝通對話與協商討論並重的「權威民主」教養型態，對孩子的心理健康有較大的幫助，也比較能培育出情緒成熟、行為得宜的孩子。

1.3.       親子互動中比較有效的引導方式，如：支持鼓勵性的對話方式、溝通時使用正向的語言來回應，以及在管教時具體描述孩子的行為、指出孩子行為可能導致的後果……等，對所有的情緒紓解、行為調整都是很有效的。

 

2.         分心不是他的錯—如何幫助孩子提升專注力？

2.1.       要吃好、睡飽、適度運動、規律作息；要簡化環境；要做小段落的切分。

2.2.       不要一次給太多指令或作業；不要干擾孩子的作業流程；不要做錯誤示範。

 

3.         我家孩子像條蟲—好動的孩子怎麼教？

3.1.       要提供孩子充分活動的時間；要安排動靜穿插的活動；要提供孩子當小幫手的機會。

3.2.       不要以靜態活動來矯正；不要放任孩子探索新環境；不要處罰孩子的補償行為。

 

4.         委屈自己成全別人—孩子鬧彆扭、生悶氣怎麼辦？

4.1.       要察言觀色；要鼓勵表達；要給予自主。

4.2.       不勉強；不催促；不出手。

 

5.         孩子的心，身體都知道—如何緩和孩子的身心症狀？

5.1.       要視為求救訊號；要覺察與放鬆；要解決問題。

5.2.       不要拆穿；不要責備、嘲笑；別教他做不到的方法。

 

6.         養出好草莓—如何幫助不耐挫的孩子？

6.1.       要強化成功經驗；要樂觀描述失敗；要陪伴孩子度過挫敗。

6.2.       不要跟別人比較；不要一昧地讚美；不要給予過高期待。

 

7.         我家有座活火山—如何幫助愛發脾氣的孩子？

7.1.       要淡定回應；要引導放鬆；要先處理心情。

7.2.       不發更大的脾氣；不求當下解決；不做疏離式隔離。

 

8.         我不是故意唱反調—愛反抗、不聽話的孩子怎麼教？

8.1.       要用中性語句陳述指令；要先處理事情再處理態度；要讓孩子從自然合理的後果中學習。

8.2.       不討價還價；不爭強好勝；不忽視孩子的主見。

 

9.         孩子是衝動小霸王—一言不合就動手打人怎麼辦？

9.1.       要以同理的話語回應情緒；要用溫和的動作舒緩情緒；要以轉移暫緩高張的情緒。

9.2.       不被激怒；不要以暴制暴；不放任攻擊。

 

10.     家有落淚小天使—如何幫助愛哭的孩子？

10.1.   要強化勇敢沒哭的時刻；要創造孩子克服挑戰的機會；要安排熱衷沉醉的事物。

10.2.   不貼標籤；不過度保護；不製造失敗。

 

11.     不安也可以變優點—如何幫助焦慮的孩子？

11.1.   要辨識焦慮源；要做好焦慮總量管理；要提供客觀具體、正向樂觀的描述。

11.2.   不忽略孩子的焦慮；不說「不要緊張」、「不要擔心」；不企圖改變孩子的「焦慮」特質。

 

12.     心情總是不美麗—怎麼幫助鬱卒的孩子？

12.1.   要陪伴支持；要傾聽理解；要具體可行。

12.2.   不要否定負向感受；不要指責孩子的低落情緒；不要要求快速振作。