閱讀筆記 | 書摘 | 即刻救牙！良心牙醫教你一口好牙咬到100歲！

 

1.         就這樣，我們漸漸失去牙齒

1.1.       當有牙醫師建議你拔牙，不要馬上照單全收，應該先尋求第二意見。

1.2.       人類的乳牙有20顆，會在六到十二歲時全數脫落，換成28顆恆齒，若加上十八歲時才開始生長的智齒，共有32顆。

1.3.       導致拔牙的主因是牙周病與蛀牙。

1.4.       失去牙齒的常見劇本：
① 遵循牙醫師建議拔除一顆牙齒，結果產生骨牌效應
② 牙周病惡化，只好拔掉多顆牙齒

1.5.       並非牙齦支撐著牙齒，而是牙齦內部的齒槽骨。

 

2.         導致牙周病與蛀牙惡化的TCH齒列接觸習癖

2.1.       齒列接觸習癖，簡稱TCH(Teeth Contacting Habit)。

2.2.       平時即使口腔緊閉，上下排牙齒也不會相互接觸；只有講話、咀嚼、吞嚥時才會接觸，正常人一天牙齒接觸的時間約20分鐘。

2.3.       罹患TCH對於蛀牙、牙周病、假牙、人工植牙都有負面影響。

2.4.       智齒可以幫忙分擔咀嚼力量，也可以自體移植或作為牙橋支台，因此若非必要，不一定要拔除。

2.5.       缺牙會造成日後咬合不良及牙周病，不可以放著不管。

 

3.         明哲保齒四大絕招① 減少牙齒相互接觸的時間

3.1.       TCH自我檢測法：上下唇輕微接觸，上下排牙齒分離，感覺是否有違和感。

3.2.       TCH矯正三步驟：
① 咬合上下排牙齒，感覺自己臉頰肌肉的變化
② 在生活周遭貼上「放輕鬆」、「有將牙齒分開嗎？」等便條紙
③ 促進與強化行動，形成條件反射

 

4.         明哲保齒四大絕招② 避免攝取砂糖

4.1.       轉糖鏈球菌以砂糖為食，會於牙齒表面產生牙菌斑。

4.2.       轉糖鏈球菌和乳酸菌會製造酸性物質腐蝕牙齒，造成蛀牙。

4.3.       盡可能不攝取砂糖：
① 補充水分請選擇無糖飲料
② 盡量不購買含有大量砂糖成分的加工食品
③ 烹調時盡量減少砂糖使用量

4.4.       口腔中的pH值呈酸性，會導致脫鈣作用，造成琺瑯質流失；唾液的分泌具有緩衝作用，可以將pH值拉回中性，引起重建琺瑯質的再礦化作用。

4.5.       每天三次正常用餐，正餐間避免吃點心，就不容易罹患蛀牙。

 

5.         明哲保齒四大絕招③ 一天一次，正確刷牙

5.1.       牙菌斑形成後，需要經過一天的時間才會對牙齒造成危害，因此只要每天好好刷一次牙，確實將牙菌斑去除就夠了。

5.2.       刷牙重要的不是次數，而是方法。

5.3.       容易累積牙菌斑的部位：牙齒與牙齦接縫處、咀嚼面溝槽、牙縫。

5.4.       牙刷的選擇建議：寬度較窄、毛質柔軟、刷毛密集。

5.5.       過度刷牙會造成齒質流失，以及牙齦萎縮等症狀。

 

6.         明哲保齒四大絕招④ 每三個月看一次牙醫，管理牙周病

6.1.       維持牙周囊袋的深度不超過3mm，就能一輩子使用原生齒。

6.2.       牙線勉強可以通過牙縫，這是最佳的接觸點強度。

 

7.         如何選擇一家好的牙醫診所

7.1.       接受牙科治療時，沒有所謂的嘗試治療，自己的牙齒要靠自己來保護。

7.2.       拔牙是沒有其他治療方法可用的殺手鐧。

 

8.         一舉看穿黑心牙醫騙你拔牙的話術

8.1.       人工植牙並非適合所有患者的治療方法。

8.2.       植牙後需要對人工植牙投入比天然牙齒更為仔細的口腔保健。